Jaram oporowo jako iż mieszkam w Holandii, pije sporadycznie piwo a z cukrem jestem na bakier, bo jestem w trakcie redukcji. Jem pełno owoców i pije dużo wody, dieta -25% kcal, obecnie 2700kcal A co do stomatologa to mam go z tylu głowy i będę się wybierał w niedalekiej przyszłości PS. Zęby myje od zawsze 2x ed hah Zmieniony przez - n1nnja w dniu [...]
[...] i tak rano nie mają apetytu, a po drugie wygodnie jest wyjść z domu nie przejmując się posiłkami w szkole/pracy, taszcząc ze sobą pojemniki z żarciem etc poza tym będąc na redukcji, ograniczenie ilości posiłków daje nam większe możliwości w skomponowaniu jakiegoś fajnego i kalorycznego dania, które da nam porządne uczucie sytości tak czy owak [...]
[...] to nienajlepszy wybór pokarmu Piłem dwie kawy dziennie teraz pije jedną zbożową z mlekiem na śniadanie why? nie ma żadnych przeciwwskazań by się wspomagać kofeiną na redukcji - ba, może to nawet pomóc zrzucić nam zbędne kg proponowałbym zapoznanie się z tymi artami 10 wskazówek żywieniowych [...]
[...] zwiększałem WW tak do 400g WW. to byla taka wartość że na początku był zauważalny przyrost natomiast na koniec teo okresu uznałem ze troche tez przybyło w pasie. stąd pomysł redukcji. może za dużo, przy okazji zmniejszę. jedno jest pewne - więcej takich wakacyjnych przerw nie będzie i teraz mogę zaplanować coś dłuterminowo ;) Zmieniony przez - [...]
To może zamiast tej rekompozycji, powinna byc lekka redukcja tak jak to było przez pierwszy tydzień..jakieś 200 kcal na minusie... w zeszłym roku na redukcji miesięcznej, ale fakt że z bilansem troche mniejszym chyba niż 2400 kcal, zrzuciłem 5 kg smalcu... dlatego planowałem to zrobić i teraz ;) Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2014-02-19 23:23:05
dokładnie jak domer Ci powiedział, uzbroić musisz się w cierpliwość i w te 6-8 tygodni nie zrobisz redukcji takiej, żeby pozbyć się wszystkiego, ale zmienisz nawyki żywieniowe, liczenie kcal to z czasem wszystko przyjdzie
[...] ze w sumie zyciowkinie bylo strasznego boom ale jednostajny wzrost bez wiekszych zastojow.faktem jest ze wszedlem na cykl po okresie wakacyjnego roztrenowania i wrzesniowej redukcji wiec sila szla ladnie a jechalem raczej delikatnie(powoli i rozsadnie) przyklad przed i po: martwy: 3x3x170 po 3x3x210 na luzie przysiad: 10x130 w ostatniej po 6x180 [...]
[...] czynnikiem powodującym u Ciebie otyłość. Chociaż ja zakładam ze to tarczyca i braki w diecie, bo jak spojrzałem na ten Twój dziennik żywieniowy to zjadasz więcej niż ja na redukcji. :) Przeliczyłem na szybko ostatni wariant i wyszło ze zjadasz 187g węglowodanów co daje ~750kcl. 184g białka (Co daje też około 750kcl) i 79g tłuszczy co daje coś [...]
Warto . Korzyści płynące z korzystania z BCAA są ogromne. Nie tylko w okresie budowania masy mięśniowej, ale i w okresie redukcji. Zastosowanie tego suplementu nie ogranicza się tylko do siłowni, ale do wielu innych sportów siłowych oraz wytrzymałościowych. Gdy nasze ciało znosi duże obciążenia treningowe, potrzebuje odpowiedniej regeneracji, [...]
[...] jest bardzo podobna do diety CKD, z tym , że ta druga jest raczej przeznaczona dla osób chcących schudnąć. Natomiast AD pozwala na budowanie masy, przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Z tego co pamiętam, czytałem kiedyś, że CKD polega na ograniczaniu węgli przez 15 dni, jeżeli już nie można wytrzymać można je stopniowo [...]
Chciałem teraz zacząć aby trochę poprawić wygląd mięśni po redukcji jeszcze przed wakacjami. Co do tych krótkich cykli 4-4 nie mówie żebym na jednym zakończył. Ale co do cyklu 6tyg lub 8tyg, widziałem w kilku tematach że takie tez były rozpisywane na propie. Wolał bym na razie coś krótszego niż 3 miesiące aby zobaczyć "z czym to się je" i jak będę [...]
104 to powinienes spozywac ze 210-230gr bialka na redukcji,na masie moze byc ciut mniej tak 190-200...a z czego uciac?daj tyle bialka co napisalem,z 1gr tl i reszta ww
Lipomastia (tłuszcz zalegający "pod" sutkami) występuje u ludzi, którzy szybko utracili masę tłuszczową, na przykład przy szybkiej redukcji, albo są otyli (u nich też jest to widoczne). Sposobem na pozbycie się jej jest trening klatki piersiowej lub zabieg chirurgiczny, w którym nadmiar tłuszczu z okolic sutków zostaje usunięty.
Jeśli komuś nie leci waga w dół po HIIciorze, tzn. że popełnia gdzieś jakiś błąd. Jestem tera na redukcji, w ciągu 3ech tygodni spadło 6kg (biorę ThermLineForte i ProLongatum po treningu i przed snem). HIITa robię na orbitreku 3x w tygodniu przed treningiem. Aerobów nigdy nie robiłem, bo szkoda mi 45 min. mało efektywnej bieganiny. 5min [...]
[...] sobie eksperymentuje, i zobaczy co na jego organizm działa. Ostatecznie niech idzie na kebab, potem lody i ptasie mleczko ja tak kiedys zrobilem w zaawansowanym stadium redukcji, gdy waga stała pomimo codziennych aerobów, a6w i spalaczy i pomogło. Waga w nast. tyg. znów zaczęła lecieć w dół Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-05-22 [...]
[...] redukcyjną, coś Ci się nie uda - za wiele nie tracisz, wracasz do punktu wyjścia i masz odpowiedź na to czy w ogóle jesteś w stanie coś dla siebie zrobić? 2. Po okresie redukcji, przy ładnie ułożonej diecie masowej Twój organizm sam zaskoczy Cię efektami w budowie masy - znacznie lepiej na nią zareagujesz niż teraz, kiedy nie stosujesz chyba [...]
czwarty tydzień redukcji za mną. planowalem tylko czterotygodniową ale skusze się jednak przedłużyć o kolejne cztery tym razem jednak wracam do splitu. porównam odczucia i efekty choć z fbw jestem zadowolony
[...] ostatnio jadłem kalafior i brokuły mrożone, a kiedyś marchewkę bo zawsze jakieś warzywo i tanio wychodzi jak nie ma kasy. ostatni posiłek dałem twaróg nie wiem czy na redukcji to dobrze ale chciałem dać trochę długo wchłanialnego białka. odnośnie bcaa?? takie dawkowanie pasuje?? obecnie biorę 3 przed i 4 po treningu. i jeszcze jedno [...]
[...] aby aeroby nie były stratą czasu to ułóż diete ( dział odżywianie ) indywidualną dla twoich potrzeb z obcinką kcal, następnie aeroby na początek 3 razy w tygodniu, może w weekend basen? im więcej wykonasz ćwiczeń aerobów podczas redukcji tym mniejsze ryzyko powrotu straconej wagi. dokup może jakiś delikatny spalacz ( TSE Olimpu np. ) Powodzenia
[BLOG]Matt133/redukcja ? rekompozycja?
